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  巴德·科茨《跑步時該如何呼吸》革命性呼吸法epub+mobi+azw3 Kindle版+多看精排版下載
書籍大小:17.18 MB 書籍類型:精彩書籍
書籍語言:簡體中文 書籍授權:共享軟件
書籍等級: 更新時間:2018-10-25 12:11:14
書籍作者:快吧軟件 下載次數:310
書籍網址:官方網站 閱讀教程:閱讀教程
閱讀環境:/Win10/Win7&8/WinXP
電子書介紹


    跑步時,你是否總是氣喘吁吁、喘不上氣,還總岔氣?心率帶太緊/松、手表的嘀嘀聲,這些是否總在打斷你的步伐?你是否想把這些扔在家里,來一場只有自己的奔跑?在本書中,《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德•科茨詳細地解釋了革命性呼吸法——韻律呼吸,此外:除了針對初跑者的啟動跑步計劃,還有分別針對5公里到10公里、15公里到半 程馬拉松,以及全程馬拉松的比賽訓練計劃,其中每種都有ABCD四個級別,使用者可以根據自己的水平來進行選擇,而且每個計劃里都注明了韻律呼吸強度。

介紹了跑坡訓練、交叉訓練、力量訓練和越野跑的訓練方法、拉伸方法,以及應該如何進行比賽。跑坡訓練可以與之前給出的訓練計劃結合進行;交叉訓練包括了游泳、自行車、蹦床以及一些器械訓練;力量訓練包含了呼吸肌的訓練以及使用巴德自己發明的“核心滑塊訓練”。

運用巴德的韻律呼吸方法,你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察,達到身心的和諧統一,盡情享受在路上奔跑的每一刻!


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